失恋の立ち直り方は？8つの方法｜引きずる期間と女性心理も解説

失恋から立ち直れない……。どうすれば辛い気持ちをなくせるの？

失恋をしてしまい、辛い気持ちで毎日を過ごしているという人は案外多いものです。

「どうしてこんなに辛く感じてしまうの？」「失恋から立ち直るにはどうすればいいの？」と悩んでしまいますよね。

ここでは、失恋の辛さが続く期間や失恋がつらい理由・失恋の乗り越え方について詳しく解説していきます。

また、失恋の立ち直り方についてもっと的確なアドバイスをもらいたい時は、プロへの相談がおすすめです。

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この記事を読んで、気持ちに区切りをつけて前向きな毎日を送りましょう！

失恋のつらさが続く期間は？

失恋をいつまでも引きずってしまう…いつまでこのつらさは続くのだろう

失恋すると、いつまでつらい思いをしなければいけないのかと精神的にきつくなってしまうもの。

しかし、失恋のつらさはずっと続くものではありません。

個人差はありますが、いつか必ず立ち直り前向きになれるときが来ます。

まずは、一般的にどれくらいで失恋のつらさが和らぐのかを紹介していきます。

1週間から半年かかる

失恋のつらさが続くのは1週間～半年とまちまち。

つらさが和らぐ期間は、当然ですが相手のと関係置によります。

片思い期間や付き合っている期間が短ければ早く立ち直り、長ければ長いほど長くなる傾向にあるでしょう。

自然に立ち直れる？

失恋は、自然に立ち直れることがほとんど。

時間が薬になり相手への思いが吹っ切れたり新しい恋をしたりして、だんだんと心が落ち着いてきます。

ただし、相手への思いが強すぎたり関係が深かったりすると自然に立ち直ることができなかったりすることもあります。

失恋がつらい心理学的な原因とは

毎日辛くて仕方がない。どうして失恋はこんなにつらいの？

基本的に失恋がつらいと思う理由は執着と後悔が原因です。

まずは自分が今どんな状況にいて、どうして辛いと思っているのかを分析してみてくださいね。

ここでは、状況別で失恋がつらい原因を詳しく説明していきます。

• 付き合ってない片思いの失恋
• 長い間付き合っていたけど失恋

もっとアプローチすればよかった

彼に対してあまり一生懸命になっていなかった場合、もっとアプローチすればよかったと後悔している可能性があります。

もしあの時にアプローチをしていたら上手くいったかもしれないと考えてしまっているかもしれませんね。

苦い思い出かもしれませんが、次回の恋に活かせるように覚えておくと今後に役立ちます。

既にパートナーがいた

好きになった彼に既にパートナーがいて失恋してしまったということもあるはず。

そのような場合、どうしようもなく気持ちの行き場がないことがつらい原因になっているのかもしれません。

もっと早く出会っていたら、もしかしたら自分を好きになってもらえたかもしれない……と考えてしまうのも気持ちがふさぐ1つの理由になります。

付き合ってない片思いの失恋

恋が実らないまま失恋してしまうのは辛いこと。

付き合っていない片思いの失恋は、いつまでも引きずってしまいやすいものです。

「思いを伝えていたらどうなっていたかな？」「もし行動をしていたら付き合えていたかも……。」と考えてしまいがちですよね。

ただし時間がたてばいい思い出になるのもこのタイプの失恋なので、辛い時期を乗り越えれば自分の糧になります。

ここからは、付き合っていない片思いの失恋がつらい原因を探っていきましょう。

別に好きな人が出来てしまった

良い雰囲気だった彼に、別に好きな人ができて振られてしまったという場合も後悔してつらい思いをします。

お互いに気はあったのに告白ができなかった・最後の一押しができなかった…と後悔してしまいますね。

勇気が出せなかったまま関係が終わってしまうと「あのときに告白していれば付き合えたのに……。」と引きずってしまうのは当たり前です。

アピールの仕方を間違えた

アピールの仕方を間違えて失恋してしまい、後悔が残って辛いと感じてしまうことも。

奥手すぎて好意に気づかれなかったり、積極的すぎて引かれたり……。

相手との距離感や好み・相手の気持ちを理解する力が足りなかったりというのも後悔として心に残ってしまいがちです。

自分の力や魅力不足で失恋してしまったでは？とイライラもやもやしてしまったりもします。

これらは全て、「ああしておけば良かった」という後悔からくる辛さです。

もう会えなくなる

引っ越しや卒業で会えなくなり、失恋してしまっても辛い気持ちに悩まされることがあります。

もっと行動していれば結果は違ったのでは？と思ったり、なぜ告白しなかったのかと後悔してしまうでしょう。

二度と会えなくなると思うと余計に相手のことを考えてしまうのは、男性が忘れられない女性の特徴です。

長い間付き合っていたけど失恋

ずっと一緒にいた大切な人と離れるのは悲しくて辛い…。

長い間付き合っていたけど失恋してしまうこともありますよね。

このタイプの失恋は、片思いや既に相手にパートナーがいたときよりも辛く引きずってしまう可能性が高いものです。

ここでは、長い間付き合っていて別れた失恋がつらい原因を分析していきます。

愛想をつかされた

愛想をつかされて振られ、失恋してしまったときには悔しさや自分に対しての情けなさから辛い思いをしてしまうことも。

好きじゃなくなったと言われてしまうのは誰だって悲しいものですよね。

自分ではうまくやっているつもりだったのに愛想をつかされてしまうと、評価されなかったことが鮮明になり苛立ちや悲しみとして心に残ってしまうこともあります。

突然別れを告げられた

思い当たる節が何もなく理由も告げられずに別れを告げられると、思いを引きずってしまいがちです。

理不尽で「どうして振られたんだろう？なぜ振られなければいけなかったんだろう？」と悩んでしまいますよね。

突然の別れで未練を持つのは当然で、理由も分からないので立ち直りにくいです。

別に好きな人ができた

恋人の他に好きな人ができて振られて失恋してしまうのは心に深い傷を負います。

長い時間一緒にいて思い入れがあったり、現状を手放したくなくて相手にイラつきや執着を表すことも。

また、自分の方が良いに決まっているのに何で他に好きな人ができるのかという嫉妬やプライドで辛い思いをしている可能性もあります。

失恋から立ち直る8つの方法

失恋から立ち直りたい！どうやったら前向きになれるの？

いつまでも辛い思いをしているのは、本人にとってものすごく負担になります。

できれば、早く失恋から立ち直り前向きになりたいと思いますよね。

ここでは、失恋から立ち直るための方法を8つ紹介していきます。

• 大きな声で泣いてみる
• 友達に気持ちを話す
• 何も考えない時間を作る
• 2人の思い出を消す
• 気になる人にアピールしてみる
• 夢中になれるものを始める
• 自分磨きをする
• 時間が解決してくれるのを待つ

大きな声で泣いてみる

失恋から立ち直りためのきっかけとして、大声で泣くというものがあります。

単純すぎて効果があるか不安になるかもしれませんが、今の感情をさらけ出すのには効果的な方法です。

泣いたあとはスッキリして、前向きな気持ちになるきっかけを作ることができますよ。

友達に気持ちを話す

友達に気持ちを話すのも気持ちを落ち着かせる方法の1つです。

言葉にすると、気持ちの整理がつきます。

失恋から立ち直るには、気持ちの整理を付けることが何よりも大切です。

好きな人と遊ぶのは気分転換になるので、なるべく仲が良く親身になってくれる友達を誘いましょう。

何も考えない時間を作る

後悔やいらつき・悲しみでぐちゃぐちゃになっているなら、何も考えない時間を作るのも手です。

失恋で辛いときは、考え事やいろいろな感情で疲れています。

正常な判断ができなかったり、別の方向から物事を考えられなかったりします。

立ち直るためには脳を休ませ、何もしない時間を作りましょう。

家にこもるのではなく、1人で旅行へ行ったり趣味に没頭するのもおすすめです。

2人の思い出を消す

もらったものを捨てたり隠したり、写真を削除したりすると気持ちが和らぐこともあります。

目に触れないようにすることで、思い出す頻度を下げましょう。

アクセサリー類は売って、そのお金でプチ贅沢をするという強者も！

気になる人にアピールしてみる

気になる人にアピールをして、次の前向きな恋愛に備えるというのもおすすめです。

失恋したばかりだと良い人を探すのは難しいと感じたり、そんな気分じゃないと思ってしまうこともあるでしょう。

しかし、辛い気持ちを振り切るために異性の知人・優しい性格の良い人に会って話してみると気持ちが明るくなります。

行動を起こすとやる気になるように、行動すると新しい恋をする気になる可能性大です！

夢中になれるものを始める

恋愛は一旦忘れて、趣味や習い事など夢中になれるものを始めるのもいい方法です。

真剣に打ち込めるのなら、仕事でもいいでしょう。

思い出す時間を少なくすると、だんだんと辛さも和らいできます。

充実した毎日を送ると失恋したことが次第に小さなことに思えてきますよ。

長続きするカップルは、自分の時間も大切にしています。

失恋を乗り越えて素敵な恋をするためにも、今のうちから恋愛以外のことにも目を向けましょう。

自分磨きをする

自分磨きをすると、前向きになれるので失恋の辛さを忘れられます。

例えば、勉強やボディメイクをしたり、メイクを上達させるなどが効果的です。

失恋した理由が「思うように行動できなかった」「自身の無さや未熟さ」だった場合、振られた原因を解決するための努力をしてもいいですね。

努力を重ねるとモテたり次の出会いをつかむことができて自信に繋がります。

時間が解決してくれるのを待つ

失恋で辛くて何もしたくない・立ち直れる気がしないというときには、時間が解決するのを待つしかありません。

長い時間が必要かもしれませんが、余計なエネルギーを使わずに解決できますよ。

どんなに辛くても、時間さえ経てば次第に気持ちが落ち着いてくるので焦らず毎日を過ごしましょう。

何をしてもダメだったときにはいつも通りの日々を送って傷が癒えるのを待つのが吉。

まとめ

失恋の辛さが続く期間・失恋がつらい理由・失恋から立ち直る方法について詳しく説明していきました。

最後に、失恋がつらい理由をまとめていきます。

失恋から立ち直る方法はこちらです。

失恋から立ち直り、今よりももっと幸せて素敵な毎日を過ごしてくださいね！