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いつも否定的なことばかり言ってくる…。
もしかして、私の彼ってモラハラ男?
もう傍にいるの疲れたんだけど、どう対応しようかな?
一番支えてくれるはずの彼が、自分を傷つけてくるモラハラ男だとしんどいですよね。
この記事では、モラハラ彼氏に悩んでいる女性に向けて対応方法をまとめます。
一人で苦しまずに、一緒に対応策を見ていきましょう。
モラハラ彼氏を突き放してもいい?
もう我慢するのも限界。
突き放したいけど、逆切れされないかな?
彼はあなたの優しさに甘えているのです。
ここでは、彼を突き放すとどうなるのか考えていきましょう。
突き放すとモラハラ彼氏も無視してくる
モラ男は自分が攻撃的なことを言った時に、相手がおどおどして謝ってくるのが好物です。
そのため、毅然とした態度をとり、突き放すことが大切になります。
突き放すことで別れやすい状況になる
モラ男は、実は彼女に依存しています。
しかし、身近な人とのコミュニケーションが歪んでいるので、関わり方が支配的になるのです。
ここであなたが彼を突き放すと、彼は慌てて自分がコントロールできる相手を探そうとします。
その結果、別れやすい状況を作ることができるでしょう。
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モラハラ彼氏を突き放す方法
突き放すメリットはわかったけど、できるかな…。
私、元々はっきり言えないタイプだし不安…。
優しくて穏やかな方程、相手を突き放すのが難しいですよね。
ここでは、具体的に突き放すコツをご紹介します。
自分の気持ちを見つめなおす
まずは自分の心の声を聴いてあげましょう。
彼のことが好きでなんとか我慢していたけれど、本当は辛かったですよね。
でも、もうこれ以上は堪えられません。
絶対に別れると心に決める
モラ男を突き放したら、その後やり直すのは難しいと思った方が良いでしょう。
そのため、行動するなら絶対に決別すると決めてからにして下さい。
別れるための計画を立てる
今後の見通しを持つことで、あなたも行動しやすくなります。
紙に書き出すと、よりわかりやすいでしょう。
【別れに向けた計画表(例)】
- 彼を突き放す…理不尽な要求に屈しない
- 彼を刺激しない…距離を取って、なるべく一緒にいる時間を減らす
- 来月中に新居を見つける…同棲しているなら早く新しい家を探す
モラハラ彼氏に謝らないようにする
自分が悪いことをしていないのに、謝るのはやめましょう。
とはいえ、モラ男はあなたの弱点を突いて攻めてきます。
その場合は、非を認めたうえで自分の意見も伝えましょう。
意見を伝えるときは、冷静に淡々と話すことを心がけよう!
モラハラをされたらそれを指摘する
彼からハラスメントを受けたら、それは言葉の暴力であると伝えましょう。
そして、可能であれば彼に丁寧なやり取りを教えてあげるのがいいですね。
例)あなたは私の○○な行動にイライラしたんだよね?
だったら怒るんじゃなくて、「○○されると困るから、今度からこうしてほしい」って提案するのが良いんじゃないかな?
乱暴な言い方だと、相手には伝わらないよ?
指摘する時は、相手の気持ちを代弁したうえで淡々と伝えましょう。
モラハラ彼氏と距離を置く
一緒にいる時間や連絡を減らし、彼から離れるのがベストです。
同棲しているなら、実家や友人宅、またはホテルに一時避難しましょう。
また、モラルハラスメントはDVにあたります。
公的なサポートが受けられる場合もあるので、相談してみましょう。
DV(配偶者や交際相手からの暴力)に悩んでいませんか。一人で悩まず、お近くの相談窓口に相談を! | 政府広報オンライン (gov-online.go.jp)
モラハラ彼氏との間に第三者を入れる
彼と一対一でやりとりしても、モラ男のペースに持っていかれる可能性が高いでしょう。
まずは、共通の友人や家族など信頼できる人に相談するのがおすすめです。
それでも状況が好転しない場合は、公的機関や弁護士に相談したほうが良いでしょう。
別れたい意思をきちんと伝える
怖いかもしれませんが、彼にしっかりと自分の意思を伝えましょう。
ポイントとしては別れたい理由の部分や、意志が固いという覚悟を伝えるのが重要です。
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モラハラ彼氏に効果的な言葉5選
別れに向けて準備したほうが良いことはわかった!
でも、彼と会話しないといけない時もあるし、上手く対応できるかな…。
自分を攻撃してくる人と、会話しないといけないのはストレスですよね。
ここでは、モラ男に効きやすい言葉をまとめます。
それは良かったね
この言葉は、角を立てずに受け流す魔法の言葉です。
モラ男は承認欲求が高いので、自慢話も多いでしょう。
いちいち真面目に聞いていたら疲れてしまうので、「それは良かったね」で話を終わらせて下さいね。
そういうところ好きだよ
彼にも良いところはありますよね。
彼のステキなところや、彼の言動で嬉しい部分は認めて褒めてあげましょう。
そうすることで、あなたがして貰えると嬉しい言動も伝えることができます。
さすがだね
この言葉も、言われたら嬉しいですよね。
モラ男はプライドが高い人が多いですが、その背景には自信のなさがあります。
彼の頑張っている部分は認めてあげましょう。
ありがとう
お礼を伝えることは、人間関係を円滑にするコツでもあります。
彼の良い行動を拾って、感謝の気持ちを伝えましょう。
そうすることで彼の承認欲求も満たされるはずです。
今の言葉は傷ついた
嫌なことを言われた時は、冷静に自分の気持ちを伝えましょう。
モラハラ男は「俺は正論を言っているだけ」と思っていることが多いです。
その言葉は人を傷つけるものだと、教えてあげましょう。
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モラハラ彼氏を突き放す時の注意点
彼への効果的な言葉はわかった!
他にも注意点があるなら知りたい!
最後に、彼を突き放すときの注意点をまとめます。
自分を守るためにも、このポイントは抑えたいですね。
感情的にならないようにする
モラハラ男を感情的に攻撃すると、相手も興奮してしまいます。
変に刺激してしまうと、暴力や暴言に発展してしまう可能性があるので、気をつけましょう。
理不尽なことを言ってくると思うけど、絶対に怒らないで淡々と受け流そう!
モラハラ彼氏の話をしっかり聞く
わがままなことを言ってくるかもしれませんが、一旦彼の話も聞きましょう。
そして、正しい部分は認めてあげるのが良いですね。
二人きりになるのを避ける
攻撃的な人と二人きりになっても良いことはありません。
なるべく関わらないようにしましょう。
前述したように、同棲している方は一時避難することをおすすめします。
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まとめ
今回は、モラハラ男への対応や別れ方について記載しました。
この記事を見ている方は、今までたくさん悩んで本当に辛かったと思います。
特に同棲している方は、一人で解決するのが難しいでしょう。
勇気がいると思いますが、第三者や公的機関に相談することをおすすめします。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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